Декретным отпуском наслаждается

Мама в декрете: 4 важных хитрости

Декретным отпуском наслаждается

  • Мой ребенок
  • Младенец
  • Послеродовой период

Длительный отпуск для мам в Трудовом кодексе РФ называется уходом за ребенком. Однако, отпуском это счастливое время назвать сложно, ведь мама в декрете загружена всевозможными заботами и хлопотами. Эти хитрости помогут немного облегчить декретный отпуск.

Славяна Елькина, мама, юрист

Зачеркивая дни в рабочем календаре, я мечтала о декрете: вот еще чуть-чуть, и у меня появится возможность наслаждаться покоем, не торопиться утром на работу, не стоять в пробках. А еще наконец-то выучу французский, научусь печь кулебяки, займусь фитнесом…

Но все пошло как-то не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: горы пеленок, бессонные ночи, постоянно плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу. При всем этом поспать удавалось максимум 4 часа в сутки. Я забыла, что такое книги, друзья, вкусная еда и тишина.

Теперь мне казалось, что работать было гораздо легче: обеденное время, спокойные чаепития с коллегами, конец рабочего дня, когда ты уже никому ничего не должна.

И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом и пирогами, полы были чисто вымыты, а мама играла с малышом.

Вечером впервые за этот месяц мы смогли пообщаться с мужем, узнать, как у кого дела. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но уже через день маму срочно вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло.

Я поняла, что что-то делаю не так. Что?

Мама в декрете: Хитрость №1

Как выспаться?
Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела.

Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем.

Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.

Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть!

Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00. Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.

С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал.

Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги.
Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку.

Как я позже узнала от педиатров, утро — самое удачное для прогулок с ребенком время, потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем.

Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.

Мама в декрете: Хитрость №2

Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.

Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.

Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима:

•    07–09 — пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;•    09–11 — прогулка;•    11–13 — обед;•    13–15 — полдник;•    15–18 — ужин;•    18–20 — прогулка;

•    20–21 — купание, второй ужин, сон.

Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.

Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся.

Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

Мама в декрете: Хитрость №3

Хорошее настроение мамы
Если молодая мама в декрете перестанет чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной, ей будет трудно радоваться каждому дню и делиться позитивом с ребенком.

Для поддержания духа маме в декрете нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя: не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы.

Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши.
Можно попросить мужа немного по­играть с малышом. Или воспользоваться перерывом, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется.

А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.

Не стоит забывать, что любая женщина хоть немного, но шопоголик. И лишать себя такого удовольствия, пока мама в декрете,, не стоит.

Конечно, теперь добавилось много расходов на малыша, но купленная раз в месяц приятная мелочь — крем или новый блеск для губ — необычайно поднимают настроение.

Психологи утверждают, что поход по магазинам иногда даже способен вывести женщину из депрессии.

Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе — это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.

Как ни странно, пока мама в декрете, у нее гораздо больше возможностей уделить внимание своей внешности. Например, в журналах, в Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.

Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови. Даже сделать себе массаж головы с помощью специальной щетки: и для волос полезно, и расслабиться помогает.

Маникюр и педикюр — давно забытая радость? К счастью, сейчас очень много предложений по выезду мастеров на дом.

Зная режим дня своего малыша, можно легко договориться, в какое время вам удобнее будет сделать процедуру.

К тому же, как правило, такие мастера знают, как грудничок нуждается в маме и спокойно относятся к тому, что во время маникюра малыш находится у маминой груди.

Еще один приятный бонус мамы в декрета — возможность следить за свои питанием. Теперь-то вы не объедаетесь пирогами и конфетами за компанию с коллегами. Правда, времени на готовку часто не хватает… Но и тут есть выход. Варите малышу овощное пюре — сделайте порцию чуть больше, и вам достанется. Витаминный морс из лесных ягод? И себе стаканчик!

Мама в декрете: Хитрость №4

Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад, мама — на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день.

Поэтому постарайтесь научиться наслаждаться каждой минутой, проведенной с крохой. Ведь это так здорово — увидеть, как он первый раз сел, взял в руку игрушку, впервые произнес «мама».

Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.

Период, когда мама в декрете — это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления прочных, доверительных и нежных семейных отношений.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/17952-mama-v-dekrete-4-vazhnykh-khitrosti/

Декретный отпуск: женская радость или эмоциональное выгорание?

Декретным отпуском наслаждается

Социологические исследования последних лет дают нам выводы о том, что современным женщинам психологически тяжело находиться в отпуске по уходу за ребёнком (далее – декретный отпуск, декрет), так как они отличаются своей независимостью и эмансипацией. Почему это происходит и, как помочь – тема нашего сегодняшнего разговора.

В первую очередь, назовём причины возникающих трудностей у женщин в декрете:

  1. Тотальная зависимость от ребёнка.

Любая женщина при рождении теряет привычный ритм жизни и полностью зависит от малыша и всего того, что с ним происходит: проснулся в плохом настроении и плачет – передаёт настроение и маме; заболел – можно забыть обо всём на свете; ребёнок – «жаворонок», а мама – «сова», значит, снова нужно перестраиваться под него, а ещё каждодневная готовка, стирка, гуляние, укладывание, которые проходят под девизом «Всё бы успеть!». К концу дня женщина может понять, что даже не успела расчесаться и толком поесть. Но муж при этом, приходя вечером с работы, недоумевает: «Как это – ты сидишь целый день дома и ничего не успеваешь? Не понимаю этого». С непривычки любимый ребёнок может начать раздражать, ведь до него всё шло размеренно и планомерно, строилась карьера, в доме было понимание, оставалось время для отдыха и развлечений, да и для себя любимой. А декрет – это более сильная физическая и психологическая нагрузка, так как порой не хватает времени, чтобы восстановиться после рутины дел, сон прерывается и является кратковременным.

  • Минимизация контактов и общения с окружающими людьми.

До декретного отпуска у женщины было не только много разных социальных коммуникаций, но они были разными по качеству и содержанию: с мужем, родителями, коллегами и подругами. А сейчас только «мимишный» язык с ребёнком плюс изредка общение с педиатром, педагогом из детского центра, мамочками на детской площадке. Тематика разговоров сужена только до детских интересов и воспитания.

  • Ощущение однообразия, отсутствие результатов работы.

Маму в декрете можно назвать белочкой, которая каждый день бегает по кругу, как заведённая, и не имеет права остановиться. Самое страшное не это, а то, что у женщины опускаются руки, когда всё повторяется вновь: вроде бы приготовила обед, покормила, а ведь нужно снова всё повторить.

Постирала, погладила, оглянулась – всё уже испачкалось, а значит, стирка по-новой. Вот это ощущение бессмысленности и бесконечности начинает пугать и заводит в тупик.

Нужно перестраиваться с понимания того, что если ты на работе отработал месяц, то получаешь зарплату, отработал лучше – премию.

  • Ничего невозможно планировать и контролировать.

Ориентиры в декрете меняются со скоростью ветра, иметь какой-то план жизни или действий невозможно, так как многое зависит от внешних факторов или планы меняются в связи с проблемами у ребёнка.

По результатам декретного отпуска мы получаем женщину, которой нужно выходить на работу, а она потерялась в жизни и не знает с чего ей начать, не видит перспектив и совершенно не готова к действиям.

Поэтому, когда ребёнок идет в детский сад женщине необходимо дать время на адаптацию к новым условиям жизни – без ребёнка.

  • Отсутствие благодарности со стороны мужа и его непонимание.

Поскольку результат женских усилий незаметен, то и благодарности нет. Наоборот, могут быть упреки со стороны мужа или пришедшей в гости свекрови.

Мало того, редко, когда женщины могут получить помощь и поддержку со стороны супруга, так как он считает, что целый день был на работе и устал, а жена сидит в многомесячном отпуске.

Такие претензии часто вбивают между супругами клин и, они перестают друг друга слышать, понимать.

  • Нет стимула к уходу за собой.

Многие женщины в декрете выглядят очень плохо или блёкнут. Им некогда заниматься собой, да и не хочется, так как не до красоты, да и выгулять её негде. Поэтому халаты и спортивные штаны, волосы в пучке становятся нормой.

К сожалению, можно констатировать, что во время беременности и кормления грудью женщины становятся медлительнее, часто теряют из памяти многие события или дела. Всё это происходит под влиянием гормонов и перестройки организма.

Декретный отпуск усиливает данный эффект, так как теряется привычный ритм жизни, на чтение и изучение какой-либо развивающей информации нет времени. Мысли женщины связаны только с физиологическими мотивами, их удовлетворением.

  • Социально не одобряемо и не оплачиваемо.

В нашем обществе считается, что декрет — это неквалифицированный труд, с которым справится кто угодно.

Кроме того, пособия (а особенно после 1,5 лет в размере нескольких рублей в месяц) являются мизерными и унижают достоинство женщины. При этом работодатели считают женщину, вышедшую из декрета не лучшей партией для своей компании.

По их мнению, весь её мозг занят проблемами семьи и ребёнка, она многое, если не всё забыла, часто ходить на больничный и это не айс.

Как справиться с эмоциональным выгоранием в декрете и после него? Самое главное нужно перестроить сознание по типу: «Пусть весь мир подождёт, потому что никто не заменит ребёнку материнскую заботу и тепло!».

Для того, чтобы ребёнок был счастлив рядом с мамой и развивался полноценно, сама мама должна быть спокойной, уверенной в себе и счастливой.

Осознайте, что Вы – не эксклюзив, множество мамочек были в декретном отпуске и справились с проблемой, а значит, справитесь и Вы. Для этого нужно следовать советам:

  1. Сменить обстановку и сделать отпуск с переходом в режим энергосбережения во всех делах.
  2. Найти занятие для восстановления сил и расслабления: встреча с подругами, романтический ужин с мужем, шопинг, баня, массаж, выезд за город. А почему бы не сходить на краткосрочные курсы или мастер-классы, например, раз в две недели или хотя бы в месяц? Самообразование обязательно пойдёт на пользу.
  3. Обеспечить время для хобби: рисование, танцы, спортзал, слушание музыки, вязание и вышивание.
  4. Чаще выходить из дома, так как сидение дома угнетает психику. Прогулки должны быть по новым маршрутам, даже, если это прогулки с малышом. Подросшего ребенка можно водить не только погулять, но и на развлечения, праздники, в театр и даже в кафе. Не ругайте себя, если при этом нарушился режим дня, зато Вы наполнитесь положительными эмоциями, как зарядом энергии!
  5. Включить воображаемый тумблер: «Контроль над внутренним спокойствием и саморегуляцией действий», который особенно необходим «мамам-работоголикам» и «мамам-перфекционисткам».
  6. Примите себя такой, какая Вы есть, разрешите себе ошибаться, не чувствуя вины. При этом поймите, в чём Вы были не правы и скажите себе, что это не повторится, так как сделали выводы. Но без самобичевания!
  7. Чаще общайтесь с приятными для Вас людьми, пусть даже эти контакты непродолжительны, участвуйте в онлайн-вебинарах.
  8. Займитесь своим здоровьем: организуйте полноценный сон, правильное питание, зарядку или занятие йогой, пробежку. Попробуйте сделать домашние дела во время сна ребёнка, чтобы потом об этом не беспокоиться или, если недомогаете, дайте себе возможность отдохнуть или вздремнуть.
  9. Научитесь просить о помощи мужа или родных. Но не злоупотребляйте этим. Обращайтесь с просьбой правильными словами и обязательно не забывайте поблагодарить!
  10. Внесите в свою жизнь разнообразие и краски оптимизма: украсьте приготовленные блюда на ужин, переставьте мебель (конечно, при помощи супруга), сделайте аксессуары и разместите их в своей комнате, включите на ночь свечи и послушайте музыку, полежите в ванной с солью и с мужем.
  11. Если Вы находитесь в состоянии полной апатии или депрессии, то Вам к психологу и это нормально! Помните – лучше пройти курс психотерапии и перезагрузить свою матрицу, чем потом питаться успокаивающими пилюлями или заедать проблемы, накапливая тем самым жировые прослойки.

Желаю Вам любви к себе и принятия такой, какой Вы созданы для этого мира! Будьте по-своему счастливы!

Ваш психолог, Катерина Агафонова.

Источник: https://www.b17.ru/article/115234/

Чем заняться в декрете?

Декретным отпуском наслаждается

19 октября 2012, 00:30 | Катя Баранова

Как ни странно, самым активным временем для меня стали последние месяцы беременности.

Я активно посещала фитнес-клуб, занимаясь по специальной программе для беременных, готовила дом к появлению малыша, читала, гуляла, работала и… спала.

Не то, чтобы я старалась сделать все, о чем, как мне тогда казалось, придется забыть на следующие пару лет. Просто откуда ни возьмись у меня появилось столько энергии, что ее надо было направить в мирное русло.

Итак, перед тем, как отправиться в роддом, я:

Готовилась к родам. Многие не придают этому значения, решив, что врач всегда подскажет, как двигаться и дышать. Я же не люблю полагаться на волю случая и предпочитаю заранее выяснять некоторую информацию. Курсы для беременных и лекции в женской консультации научили меня успокаиваться и использовать свое дыхание для релаксации.

Занялась творчеством. Я уже давно слышала, что есть методики, которые позволяют научиться рисовать буквально за раз и даже имела некоторый опыт общения с ними.

И вот пришло время, когда я смогла спокойно расслабиться и получить удовольствие от простого созерцания обычных предметов и зарисовывания их.

Здесь главное забыть о правилах и условностях и просто внимательно следить за предметом изображения.

Я также занялась и другими рукоделиями. Правда, носки, которые я связала мужу, оказались огромными, хотя и теплыми, а до пинеток я так и не добралась.

Зато я смастерила ему большой и удобный портсигар для всех трубок, мундштуков и принадлежностей для их чистки. И самое приятное, что он им активно пользуется.

К сожалению, преподаватель по вокалу сказал подождать полгода после появления ребенка, а то бы я еще и в музыке поднаторела. Впрочем, сольфеджио и игру на фортепиано вполне можно было бы освоить.

Долго гуляла. Недалеко от моего дома есть парк с прудом, где всегда приятно проводить время.

Сейчас там построили несколько детских площадок и уголок тренажеров, а год назад там было просто очень много деревьев и зелени, по пруду плавали утки и летали чайки.

Я кормила их хлебом и наслаждалась спокойствием осенней природы. После рождения малыша я также проводила там много времени, только уже с коляской.

Выходила в свет. Как раз в этот период некоторые мои знакомые отпраздновали первые выставки картин и фоторабот, и я, конечно же, с радостью посещала их. До картинных галер и театров я так и не дошла, о чем, честно говоря, жалею, но общение с друзьями, даже теми, которые еще не успели обзавестись семьей и детьми, доставляло мне море удовольствия.

Познакомилась с соседями, которые также недавно стали родителями. Удивительно, как сближает наличие детей.

Оказалось, что у нас на лестничной клетке целый “детский сад”, а мамы и папы – очень интересные личности, с которыми невероятно интересно просто беседовать.

Я также снова встретилась с подругой, с которой раньше жила в одном доме. У наших малышей всего три месяца разницы, и мы всегда рады вместе погулять с ними.

Читала книги. Классику и фэнтези, документалистику и детективы. Помимо книг о воспитании детей и их психологическом развитии, хотелось вспомнить давно забытые произведения и познакомиться с новыми поступлениями в книжные магазины.

Посвящала целый день себе и ничего-не-деланию. Тоже очень полезное занятие. Психологи давно кричат во весь голос, что современные жители мегаполисов не умеют отдыхать. Может быть, для кого-то смена деятельности – отличный способ восстановить силы, но большинству все же требуется взять тайм-аут, чтобы двигаться дальше с новыми творческими идеями.

Многие мои подруги совершили “беременную фотосессию”, на которой присутствовали также муж и их старшие дети.

Беременность – радостный период, который затем хочется вспоминать, так почему же не подарить себе праздник, о котором и потом будет приятно вспомнить? Мои предрассудки не позволяли мне спокойно фотографироваться с животом.

Фотографии маленького сына я практически никому не показываю, но если вы чувствуете себя в этом смысле свободно, почему бы нет.

Рождение ребенка – это повод задумать о том, что вы еще не успели доделать. Стоит припомнить все планы, которые вы все время откладывали на потом и, наконец, разобраться с ними. Две полоски на тесте ускорили наш ремонт в спальне. Кто-то решает, наконец, подтянуть английский, а кто-то – получить водительское удостоверение.

Конечно, некоторые проекты, вроде прыжка с парашютом или восхождения  на Гималаи, следует отложить на потом, а вот заняться изготовлением мягких игрушек или ювелирных украшений, превратить хобби в бизнес, приносящий доход или кардинально сменить сферу деятельности на ту, которая будет полностью вас удовлетворять, в силах современной женщины, ожидающей рождения малыша.

Ведь это ребенок – это прекрасный повод задуматься и о себе. 

А чем вы занимались в дородовом отпуске?

Катя Баранова, etoya.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/beremennost/2012/10/19/28189/

Эмоциональное выгорание мамы в декретном отпуске: причины, симптомы, что делать (советы психолога)

Декретным отпуском наслаждается

Счастье материнства далеко не всегда бывает безоблачным. Мамы эмоционально и физически устают. И не только от длительного процесса беременности и родов,  но навалившихся обязанностей, бессонных ночей.

Устают даже от собственного ребенка. И уже ничего не хочется: ни хозяйством заниматься, ни собой, ни малышом. Кажется, ни на что нет сил в будто бы бесконечном декрете.

Об этом не принято говорить. Мама чувствует вину – ведь она должна быть собрана и счастлива. Обязана. Подумаешь, срыв. И мама держится изо всех сил, тщательно скрывая чувства, в страхе, что окружающие сочтут ее переживания надуманными. А в конечном итоге это приводит к эмоциональному выгоранию мамы.

Симптомы выгорания

Эмоциональное выгорание напоминает депрессию и чаще всего происходит у жительниц больших городов, запертых с детьми в четырех стенах. Однообразие декретной жизни создает ощущение бесконечного марафона, которому не видно конца.

Появляется раздражение, происходят нервные срывы, и все это, казалось бы, на пустом месте и без всякого повода. Забота о малыше не приносит никакой радости. Появляется чувство вины – разве можно устать от собственного ребенка?

Маме не хочется ничего, кроме как отдохнуть от ежедневной круговерти и сбежать на работу. Потому что сил уже нет сидеть в надоевшем декрете. Это и есть первые «звоночки», сигнализирующие об эмоциональном выгорании мамы. Для него характерен ряд признаков:

  • апатия;
  • раздражительность;
  • нервные срывы;
  • усталость от любимого ребенка;
  • упадок сил.

Бороться с этой проблемой не так-то просто. Все решается индивидуально в зависимости от причин, провоцирующих эмоциональное выгорание.

Идеи подарков в День Матери 2020

В чем причина?

Эмоциональное выгорание мамы может быть спровоцировано одним или сразу несколькими факторами:

1. Тяжелая беременность. Беременность и роды истощают ресурсы, а если еще и протекают с осложнениями, то немудрено, что никаких сил уже не остается на полноценное функционирование в декрете.

2. Детские травмы. В каждом присутствуют внутренние тревоги родом из детства. Например, чрезмерная строгость родителей может стать причиной повышенных требований к себе, недостаток внимания – источником страхов, а гиперопека – излишней тревожности. Последствия детских переживаний проявляются во взрослом возрасте и нередко становятся причиной эмоционального выгорания.

3. Однообразие. Ритуалы ухода за малышом и заботы о домашнем хозяйстве превращают декретную жизнь в «день сурка»: кормление, смена подгузника, уборка, прогулка, кормление, купание, снова подгузник – и так по кругу, снова и снова.

Первоначальное ощущение новизны и счастья от появления нового члена семьи притупляется, дни начинают казаться серыми и однообразными, краски жизни теряют яркость. Где тут взять эмоции, когда неоткуда черпать новые впечатления?

4. Отсутствие заботы о себе. Мамы часто забывают о себе – это факт. Не то, чтобы они не понимают, насколько это важно. Просто в приоритетах уход за собой и личное время ставятся далеко не на первое место, покуда игнорирование собственных интересов не превращается в привычку. Отсюда и возникает недовольство своей внешностью и неудовлетворенная потребность в самореализации.

5. Недостаток общения. Молодой маме кажется, что она заперта в клетке. Нет ни времени, ни возможности увидеться с подругами, побывать на интересном мероприятии, познакомиться с новыми людьми. Круг общения ограничивается мужем, ребенком и родственниками. Поэтому у многих мам появляется ощущение, будто они отрезаны от мира.

6. Финансовые трудности. Недостаток денег – причина, способная испортить настроение кому угодно. Что уж говорить, если материальные затруднения касаются семьи с маленьким ребенком: кредиты, ипотеки, нехватка денег на повседневные нужды.

Сложно отвлечься, расслабиться и наслаждаться материнством, когда на женщину оказывает давление неуверенность в завтрашнем дне. Возникает искушение срочно принять меры и раньше времени выйти на работу.

7. Многозадачность. Уборка. Готовка. Стирка. Кормление. Прогулки. Укачивания. Укладывания. Круглосуточная забота о ребенке. Чтобы выжить в этом круговороте, приходится быть многозадачной.

В самой по себе многозадачности ничего плохого нет, но постоянное пребывание в таком режиме превращает жизнь в нескончаемую гонку по одному и тому же маршруту. И рано или поздно мама обнаруживает, что дел по-прежнему невпроворот, а силы исчерпаны.

8. Недосып. С рождением малыша стартует череда бессонных ночей. Сон – одна из базовых потребностей человека. При недосыпе снижается уровень энергии и пропадает желание чем-либо заниматься до тех пор, пока потребность организма не будет удовлетворена.

Поэтому мамы, в лучшем случае, еле находят силы сделать уборку и приготовить обед. Эмоций на то, чтобы уделить полноценное внимание крохе, уже не хватает. Остается одно желание – спать. Поэтому маме и кажется, что она вконец устала от ребенка. Какое уж тут общение?

9. Истощение ресурсов. С одним-то малышом непросто. А если ребенок не один? А если дети – погодки? А если их трое или больше? И всех их требуется обнять, со всеми поиграть, обо всех позаботиться. К тому же последующие беременности и роды стремительно истощают мамины ресурсы, и рано или поздно наступает момент, когда их уже не хватает на то, чтобы уделить внимание всем.

10. Отсутствие взаимопонимания. Бывает, что в силу различных обстоятельств, молодой маме катастрофически недостает поддержки и внимания со стороны мужа.

Причины разные: конфликты, разногласия, различия во взглядах на воспитание детей или недостаточное понимание супругом чувств и переживаний второй половины. А если мама растит малыша одна? В одиночку намного труднее мобилизовать силы, поэтому эмоциональное истощение происходит намного быстрее.

11. Отсутствие поддержки. Почему-то считается, что серьезная работа предполагает ежедневные поездки в офис и зарабатывание денег. А декрет – это так, отдых. То, что после дня, проведенного один на один с детьми и домашним хозяйством, женщина чувствует себя так, будто разгрузила несколько барж, в расчет не принимается.

В глазах окружающих забота о ребенке – сплошное удовольствие. Мамам часто приходится выслушивать примеры героического прошлого бабушек и дедушек, чувствуя себя виноватыми за наличие подгузников и стиральной машины.

Родственники наперебой рассказывают, как в «их время» все было совсем не так, как сейчас, ругают современные методы воспитания и лечения, а вместо поддержки критикуют каждый шаг молодой мамы. Подобное обесценивание материнского труда способно погасить любой энтузиазм и породить целый комплекс внутренних конфликтов, что и приводит к перегоранию.

12. Перфекционизм. Ребенок одет, умыт, сыт и выгулян, в доме уют, чистота и порядок, на плите – горячий обед, а сама мама с лучезарной улыбкой щедро одаряет семейство круглосуточным и безраздельным вниманием.

Если какой-то из пунктов не выполнен – все, расстрел. Она плохая мать. И хотя большинство понимает, что перфекционизм крайне вреден для душевного равновесия, многим мамам сложно удержаться от маниакального стремления к идеалу.

13. Давление. Женщина с малышом чувствует себя участницей реалити-шоу, словно из-за всех углов за ней наблюдают скрытые камеры. В гостях, поликлинике, на детской площадке молодая мама находится под прицелом критических взглядов.

Приходится прикладывать массу усилий, чтобы соответствовать общепринятым нормам, а если малыш ведет себя не так, как «полагается», краснеть и оправдываться. Подобное давление медленно, но верно, высасывает внутреннюю энергию.

Психолог о синдроме «уставшей мамы»

Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Источник: https://mamulchik.ru/article/dekretniy-ad-prichiny-emocionalnogo-vygoraniya-mamy/

Как рассчитать декретные

Декретным отпуском наслаждается

Этот материал обновлен 27.01.2021

В народе декретом часто называют все три с лишним года, пока женщина не работает до родов и после рождения ребенка. На самом деле декрет — это отпуск по беременности и родам, половина которого приходится на поздние сроки беременности, половина — на восстановление после родов. Пока женщина находится в декретном отпуске, ей полагается пособие по беременности и родам.

В Т⁠—⁠Ж уже были подробные статьи про выплаты беременным и на детей:

В этой статье расскажу о том, как рассчитать именно декретные выплаты, а не пособие по уходу за ребенком до полутора лет.

Декретные выплаты положены женщинам, которые:

  1. Работают официально.
  2. Имеют статус индивидуального предпринимателя и уплачивают добровольные взносы в ФСС.
  3. Занимаются частной практикой и платят взносы на ОСС. Это, например, адвокаты, нотариусы и арбитражные управляющие.
  4. Проходят военную службу по контракту.
  5. Состоят на государственной или муниципальной службе.
  6. Являются сотрудниками правоохранительных органов.
  7. Обучаются очно в вузах, колледжах, техникумах, училищах и научных организациях. Платно или бесплатно — не имеет значения.
  8. Уволены в связи с ликвидацией работодателя и в течение года встали на учет в службе занятости.
  9. Усыновили ребенка до трех месяцев и при этом отвечают одному из перечисленных выше требований. При этом при суррогатном материнстве биологической матери декрет не оплачивают.
  10. Осуждены к лишению свободы и привлечены к оплачиваемому труду.

Декретные безработным женщинам. Неработающим женщинам пособие по беременности и родам не выплачивается.

На пособие могут рассчитывать только женщины, которые были уволены из-за ликвидации предприятия работодателя или прекращения деятельности ИП. Но только если трудовой договор был расторгнут в течение 12 месяцев до признания женщины официально безработной в службе занятости.

Может ли «детские» пособия получить отец. Декретные выплаты отцам не положены, но они могут рассчитывать на пособие по уходу за ребенком.

С какой недели уходят в декретный отпуск. Врач женской консультации выпишет листок нетрудоспособности в 30 недель беременности. Это будет первый день отпуска по беременности и родам.

Если женщина ждет двойню или тройню, отпуск начнется раньше — в 28 недель.

Если роды прошли с осложнениями, например женщине сделали кесарево сечение, то врач выпишет еще один листок нетрудоспособности, и к отпуску по беременности и родам прибавится 16 дней.

Если женщина ждет двойню или тройню, декретный отпуск длится 84 дня до родов и 110 — после.

Длительность отпуска по беременности и родам не зависит от даты родов. Даже если женщина родила через неделю после ухода в отпуск по беременности и родам, количество дней отпуска останется прежним.

Как родителям получить деньги от государстваРасскажем в бесплатной рассылке «Стакан воды»: раз в неделю присылаем письмо о финансовой стороне родительства

Какие документы нужны. Чтобы уйти в декрет, понадобятся:

  1. Заявление о назначении пособия в свободной форме.
  2. Больничный лист.
  3. Справка о сумме заработка для расчета пособия.
  4. Трудовая книжка и справка о признании безработной — для пособия после ликвидации организации или прекращения деятельности ИП.

По общему правилу чем выше зарплата, тем выше пособие. Но есть нюансы.

140 дней отпуска по беременности и родам

340 795 Р

Пособие по беременности и родам будет выплачиваться со следующего после уплаты взносов года. Если вы ИП и собираетесь в декрет в 2022 году, нужно до конца 2021 года уплатить взносы в размере 4451,62 Р:

Пособие рассчитывается исходя из МРОТ. За 140 дней отпуска по беременности и родам женщина-предприниматель получит 58 878,4 Р.

Размер пособия для безработных женщин, которые были уволены из-за ликвидации предприятия или прекращения деятельности ИП, составляет 675,15 Р.

Размер пособия для женщин-военнослужащих рассчитывается из размера денежного довольствия.

Формула расчета пособия по беременности и родам зависит от того, как рассчитывается пособие: исходя из зарплаты или из МРОТ.

Формула расчета пособия в 2021 году исходя из зарплаты такая:

Доход за 2019—2020 годы / (731 день – число дней, когда женщина была на больничном или в отпуске по уходу за ребенком) × число дней больничного

Порядок расчета пособия. Работающим женщинам пособие по беременности и родам выплачивается за весь период отпуска по беременности и родам в размере 100% среднего заработка, но не более максимального лимита.

Размер пособия по беременности и родам зависит от зарплаты и районных коэффициентов, если они есть. Стаж работы важен, только если он меньше шести месяцев. При начислении пособия бухгалтер учтет размер зарплаты и особенности работы женщины в два календарных года до декрета.

Например, если женщина уходит в декрет в 2021 году, то в расчет возьмут 2019 и 2020 годы.

Если в этот период женщина уходила на больничный, брала отпуск за свой счет или работала неполный день, то она может получить меньше, чем если бы работала без перерывов полный день.

Если она совмещала это с отпуском по уходу за ребенком, то получит больше, поскольку выплаты на работе войдут в расчет, а время из знаменателя вычтут.

Если женщина работает по совместительству и в течение двух предшествующих лет работала по трудовому договору у двух работодателей, то пособие по беременности и родам в 2021 году ей выплатят в двух местах, но в каждом по своим начислениям.

Например, Ольга с 2017 по 2020 год была в отпуске по уходу за ребенком до трех лет. В 2021 году она собирается уйти во второй декрет. Ее ежемесячная зарплата до первого декрета составляла 30 тысяч рублей.

По общему правилу ей начислят пособие исходя из МРОТ, так как в двух годах, предшествующих декрету, у нее не было заработка. Среднедневной заработок Ольги составит:

12 792 Р × 24 / 730 = 420,56 Р.

Ольга прочитала нашу статью и написала заявление о замене лет. Работодатель заменит для расчета пособия 2020 год на 2016, а 2019 год — на 2015. Теперь расчет будет другой. Представим, что больничных в 2015—2016 годах также не было:

30 000 Р × 24 / 731 × 140 = 137 893 Р.

Это на 79 015 Р больше, чем расчет по МРОТ.

Пример расчета декретных на первого ребенка. Например, Анна ждет первого ребенка. Ежемесячная зарплата Анны — 30 тысяч рублей. В 2021 году она собирается уйти в декретный отпуск.

Ее средний дневной заработок такой:

30 000 Р × 24 / 731 = 984,95 Р.

Из расчета исключаются дни болезни, беременности и ухода за ребенком. Все дни, когда женщина была на больничном или в отпуске по уходу за ребенком, нужно сложить и вычесть из 731 дня.

https://www.youtube.com/watch?v=NTIZyrRDa0A

Если Анна весь 2019 и 2020 год не была на больничном или в отпуске за свой счет, то пособие по беременности и родам за 140 дней составит:

984,95 Р × 140 = 137 893 Р.

Если Анне сделали кесарево сечение, то в роддоме ей выдадут еще один листок нетрудоспособности — на 16 дней. Анна отнесет его на работу, и ей доплатят:

984,95 Р × 16 = 15 759,2 Р.

Размер баллов зависит от количества детей — чем их больше, тем больше баллов будет начислено в отпуске по уходу за ребенком. Это актуально и для отцов, находящихся в отпуске по уходу за ребенком.

Отпуск по уходу за ребенком с полутора до трех лет не засчитывается в стаж для назначения пенсии.

Источник: https://journal.tinkoff.ru/guide/skolko-dekretniye/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.